高温天气,这几件事不宜做，保护自己从细节开始

随着夏季的到来,气温逐渐攀升，高温天气给我们的生活带来了诸多不便，在这样的天气条件下，有一些事情是我们不宜做的，以免对身体造成伤害，以下就为大家列举几件在高温天气中不宜做的事情，希望大家能够引起重视，保护自己从细节开始。

不宜长时间待在空调房内

长时间待在空调房内,虽然能够带来凉爽，但也会对身体造成一定的伤害，空调房内的空气干燥，容易导致皮肤失水、干燥，甚至出现呼吸道不适，空调房内温度过低，容易使人体血管收缩，导致身体抵抗力下降，容易感冒，在高温天气，我们应该适度使用空调，保持室内外温差在5℃左右为宜。

不宜剧烈运动

高温天气下,人体出汗量增加，血液循环加快，容易导致中暑，剧烈运动会使身体产生大量热量，加剧中暑风险，在高温天气，我们应该避免进行剧烈运动，如长跑、足球等，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行轻度运动，如散步、慢跑等。

不宜大量饮水

在高温天气,人体出汗量增加，需要补充水分，大量饮水会导致体内电解质失衡，引发水中毒，在高温天气，我们应该适量饮水，保持水分平衡，每天饮水量在1500-2000毫升为宜。

不宜在烈日下暴晒

烈日下暴晒会导致皮肤晒伤、中暑等健康问题，在高温天气，我们应该尽量避免在烈日下暴晒，如果必须外出，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，尽量选择在阴凉处活动。

不宜穿着紧身衣物

紧身衣物不利于汗液蒸发,容易导致人体热量积聚，引发中暑，在高温天气，我们应该穿着宽松、透气性好的衣物，以便汗液顺利排出，降低中暑风险。

不宜食用辛辣、油腻食物

高温天气下,人体消化系统功能减弱，辛辣、油腻食物容易加重肠胃负担，引发消化不良、腹泻等问题，在高温天气，我们应该以清淡饮食为主，多吃水果、蔬菜，保持营养均衡。

不宜饮酒

饮酒会加速体内水分流失,加重中暑风险，在高温天气，我们应该尽量避免饮酒，以免对身体造成伤害。

高温天气给我们的生活带来了诸多不便,为了避免身体受到伤害，我们应该注意以上七件事不宜做，在炎炎夏日，保护好自己，从细节开始，希望大家都能够度过一个健康、愉快的夏天。